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低头族颈椎操助你恢复健康永恒

2021-04-09 来源:

“低头族“颈椎操助你恢复健康!

当下,开车族越来越多而且无论你走在街头、还是在候车、候机、候船,还是乘坐在各种交通工具上,随时都可以看到低头族们埋头与酣战

时间长了,颈椎病不期而至,所以,从现在起保护好自己的颈椎已迫在眉睫。这里,介绍一种颈椎操,希望你每天坚持10分钟。要健康就不要找借口了!

这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。

一、双掌擦颈

用左手掌来回摩擦颈椎部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手,有助于颈部放松。

二、左顾右盼

原标题: 17岁少女逆生长变婴儿父亲病逝惨遭母亲抛弃极其可怜 头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

三、前后点头

把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋。

四、旋肩舒颈

转20、30次,再由前向后旋转次。

五、颈项争力

左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

六、摇头晃脑

左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

七、头手相抗

双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

八、仰头望掌

双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

九、放眼观景

眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。

十、按摩合谷穴

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身体有好处。

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